作者：杜金磊

工作单位：自贡市第四人民医院

随着年龄增长，老年人的身体机能逐渐衰退，心理也变得脆弱，就像一艘历经风浪的船只，需要更多的关怀与呵护。因此关注老年人心理健康，是提升全民健康素养、构建和谐社会的重要一环。

一、老年人心理健康的“隐秘角落”

在日常生活中，我们常常看到一些老年人变得沉默寡言、情绪低落，甚至对生活失去了兴趣。这可能是他们心理问题的外在表现。一些老人从忙碌的工作岗位上退下来，一下子失去了原有的社交圈子和自我价值感，容易陷入孤独和迷茫，出现焦虑、抑郁、失眠等。这些心理问题不仅影响他们的生活质量，还可能引发身体疾病，形成恶性循环。

二、为老年人心理健康“加油打气”

（一）家庭支持：温暖的港湾

家庭是老年人心理健康的避风港。子女要多关心老人，常回家看看，陪他们说说话、散散步，分享生活中的趣事。比如，每周安排一次家庭聚会，让老人感受到家庭的温暖和关爱。同时，子女要尊重老人的意见和感受，避免因代沟而产生冲突。当老人遇到困难或情绪低落时，耐心倾听他们的心声，理解并支持，让他们感受到自己在家庭中依然重要。

（二）社交活动：快乐的源泉

鼓励老年人参加社区组织的各种活动，如老年合唱团、书画班、舞蹈队等，这些活动不仅能丰富他们的生活，还能让他们结交到志同道合的朋友，扩大社交圈子。参加老年合唱团的老人们可以一起排练歌曲，在歌声中释放压力、愉悦身心。社区还可定期组织关于老年人的健康讲座、心理辅导等活动，帮助他们了解心理健康知识，掌握应对心理问题的方法。

（三）兴趣爱好：心灵的寄托

  培养兴趣爱好是老年人保持心理健康的有效途径。有的老人喜欢养花，每天精心照料花草，看着它们茁壮成长，内心充满成就感；有的老人热爱书法，沉浸在笔墨纸砚的世界里，修身养性。这些兴趣爱好可以转移他们的注意力，让他们从孤独和烦恼中解脱出来，找到生活的乐趣和价值。

三、老年人心理健康“小贴士”

（一）自我调节情绪

当老年人遇到不开心的事情时，可以通过深呼吸、冥想等方法来缓解紧张和焦虑的情绪。比如，当感到烦躁时，找一个安静的地方，闭上眼睛，深呼吸，慢慢地吸气，再慢慢地呼气，重复几次，直到身心放松下来。同时要保持乐观的心态，多看到生活中的美好事物，用积极的心态去面对困难和挫折。

（二）保障睡眠

良好的睡眠对老年人的心理健康至关重要。老年人要养成规律的作息习惯，每天按时上床睡觉和起床。睡前可以泡热水洗脚，喝杯热牛奶，营造舒适的睡眠环境。如果长期失眠，要及时就医，寻求专业人士的帮助。

（三）提高自我认知

老年人要正确认识自己，接受自己的衰老和身体的变化。不要总是拿自己和年轻人比较，要珍惜当下的生活，享受老年时光。可以回忆过去的美好经历，总结自己的人生经验，从中获得自信和力量。

总之，关注老年人心理健康是我们每个人的责任。让我们携手共进，用爱和关怀为老年人的心理健康保驾护航，让他们在银发年华里能够享受一个健康、快乐、幸福的时光。

本文插图由AI生成,图中人物形象非真实存在。

审核人：聂臣聪